Mihaly Csikszentmihalyi - Flow. Psychologie optimálního prožívání. Psychologie optimálního prožitku Mihalczyk poslal mihaly flow psychologii optimálního prožitku

Aktuální strana: 1 (kniha má celkem 31 stran) [dostupná pasáž čtení: 8 stran]

Mihaly Csikszentmihalyi
Flow: The Psychology of Optimal Experience

Vědecký redaktor Dmitrij Leontyev

Projektový manažer I. Seregina

Korektor M. Milovidová

návrhář rozložení E. Sentsová

Návrhář obalů Yu Buga

© Mihaly Csikszentmihalyi, 1990

© Překlad, předmluva. LLC "Výzkumná a produkční společnost "Smysl", 2011

© Edice v ruštině, design. Alpina Non-Fiction LLC, 2011

Všechna práva vyhrazena. Žádná část elektronické kopie této knihy nesmí být reprodukována v žádné formě nebo jakýmikoli prostředky, včetně zveřejňování na internetu nebo v podnikových sítích, pro soukromé nebo veřejné použití bez písemného souhlasu vlastníka autorských práv.

Věnováno Isabelle, Markovi a Christopherovi

Jak vytvořit štěstí: tajemství mistrovství
(předmluva editora ruského vydání)

Je to skutečně moudrý muž. Pomalé, i když někdy rozhodné. Pohlcený sám sebou, i když pravidelně kvete zářivým úsměvem. Váží slova a vyhýbá se kategorickým soudům, ale mluví a píše překvapivě jasně a transparentně. Zajímá se více o druhé než o sebe, ale miluje život v jeho nejrozmanitějších projevech.

Dnes je jedním z nejuznávanějších a nejuznávanějších psychologů. Je známý a ceněný po celém světě, nejen svými kolegy. Před pár lety vyšla ve Spojených státech populární antologie How to Make a Life, která nabízí poučení z moudrosti ze života významných myslitelů a spisovatelů minulosti i současnosti, počínaje Platónem a Aristotelem. Csikszentmihalyi je jedním z hrdinů této knihy, který se nachází mezi Salingerem a Disneyem. Podnikatelská komunita se k němu chová s velkou pozorností a respektem; Jeho současná primární příslušnost je Peter Drucker School of Management na Claremont Graduate University v Kalifornii. Na přelomu století se Csikszentmihalyi spolu se svým kolegou Martinem Seligmanem stal zakladatelem pozitivní psychologie – nového hnutí v psychologii, které si klade za cíl studovat vzorce dobrého, smysluplného a důstojného života.

Mihaly Csikszentmihalyi se narodil v roce 1934 na pobřeží Jadranu, na území, které tehdy patřilo Itálii, a nyní je součástí Chorvatska. Jeho otec byl maďarský konzul, po zhroucení fašismu se stal velvyslancem v Itálii, a když ho komunisté, kteří se chopili moci v Maďarsku v roce 1948, poslali do důchodu, rozhodl se zůstat s rodinou v Itálii, kde Mihai strávil dětství a školní léta. Poté, co se začal zajímat o psychologii a nenašel vhodnou univerzitu v Itálii, odletěl přes oceán, aby získal psychologické vzdělání v USA, a po absolvování Chicagské univerzity zůstal žít a pracovat v této zemi, kde strávil celou svou profesionální kariéru. Je autorem jednoho a půl tuctu knih, včetně: „Význam věcí: Domácí symboly našeho já“, „Kreativní vize: psychologie estetického postoje“, „Osobnost v evoluci“, „Být teenagerem“, „Stát se dospělým“, „Kreativita“ atd.

Nejdůležitější knihou, která mu přinesla světovou slávu, je však „Flow“. Nějakou dobu po svém vydání v roce 1990 získal skvělou reklamu od tak nadšených čtenářů, jako byl americký prezident Bill Clinton, předseda Kongresu Newt Gingrich a britský premiér Tony Blair. Je zahrnuta v seznamech jako „100 nejlepších obchodních knih všech dob“. Patří do vzácné kategorie „dlouhotrvajících“ bestsellerů. Poté, co si ihned po svém vydání získal popularitu mezi masovým publikem, pokračuje téměř každý rok a byl přeložen již do 30 jazyků.

To je úžasná kniha. Než jsem se zavázal upravovat jeho překlad, měl jsem ho minimálně dvakrát přečtený, použil jsem ho na přednáškách a publikacích a určitě jsem ho ocenil, což mi usnadnilo osobní seznámení s autorem a společná práce s ním. Ale teprve teď, pomalu a namáhavě procházel slovo za slovem, jsem zažil opravdové, nesrovnatelné potěšení z toho, jak to bylo napsáno - mezi myšlenkou a slovem nejsou žádné mezery, každé slovo zapadá do dalšího, každá fráze stojí na svém místě , a v tomto textu není jediná trhlina, kam by se dalo vložit čepel nože. To je znak oné vzácné knihy, jejíž slova si nehrají vlastní hru, vedou veselý kulatý tanec nebo se naopak skládají do železobetonové konstrukce, ale přímo a přesně vyjadřují jasnou a promyšlenou- mimo obraz světa. Každé slovo není náhodné, obsahuje tep živé myšlenky, a proto je celá tato kniha jako živý organismus: má strukturu, řád, nepředvídatelnost, napětí, tón a život.

O čem to je? O mnoha věcech. Pokud k tomu přistoupíme formálně, je to o štěstí, o kvalitě života, o optimálních zážitcích. Kategorie zkušenosti je pro Csikszentmihalyiho (pod vlivem slavného amerického filozofa počátku minulého století Johna Deweye) skutečně jednou z ústředních a přesvědčivě ukazuje prázdnotu a nesmyslnost na jedné straně brilantnosti slávy a materiálního blahobytu naproti tomu ušlechtilých hesel a cílů, pokud nedávají v člověku vzniknout pocitu vnitřního povznesení, inspirace a plnosti života. A naopak, přítomnost takových zkušeností může dobře učinit šťastným člověka, který je zbaven mnoha materiálních výhod a potěšení, které jsou nám známé.

Štěstí a potěšení jsou dvě různé věci a Csikszentmihalyi v tom opakuje zjevení mnoha vynikajících filozofů, od Aristotela po Nikolaje Berďajeva a Viktora Frankla. Ale neopakuje, ale buduje podrobnou, harmonickou a experimentálně potvrzenou teorii, v jejímž středu je myšlenka „autotelických zážitků“ nebo jednoduše řečeno proudových zážitků. To je stav naprostého splynutí s vaší prací, pohlcení jí, kdy necítíte čas, sebe, kdy místo únavy nastává neustálý příval energie... Csikszentmihalyi to objevil ve svých studiích kreativních jedinců, ale plynutí není výhradním vlastnictvím některých zvláštních lidí. Již tři desetiletí probíhají výzkumy a diskuse kolem tohoto fenoménu, vycházejí nové knihy, ale jedno je jasné: stav plynutí je jednou z nejkrásnějších věcí v našem životě. A co je nejdůležitější - na rozdíl od jiných podobných stavů, které se čas od času dostanou do centra pozornosti psychologů (například vrcholné zážitky, štěstí, subjektivní pohoda), tok na nás nesestupuje jako milost, ale je generován naším smysluplným úsilím je to v našich rukou. V něm se slast snoubí s úsilím a smyslem a vytváří energizující, aktivní stav radosti.

Proto flow přímo souvisí s osobnostními charakteristikami, úrovní jejího rozvoje a zralosti. Csikszentmihalyi vzpomíná, že se jako dítě ocitl v exilu, zatímco v rodném Maďarsku se vše hroutilo, jeden systém a způsob života vystřídal jiný. Podle vlastních slov pozoroval rozpad světa, ve kterém na začátku svého života docela pohodlně zakořenil. A překvapilo ho, kolik dospělých, které předtím znal jako úspěšné a sebevědomé lidi, se najednou stalo bezmocnými a ztratili duchapřítomnost, zbaveni sociální podpory, kterou měli ve starém stabilním světě. Zbaveni práce, peněz, postavení se doslova proměnili v jakési prázdné skořápky. Našli se ale i lidé, kteří si zachovali svou bezúhonnost a cílevědomost i přes všechen chaos, který je obklopoval, a v mnohém sloužili ostatním jako příklad, opora, která pomáhala ostatním neztrácet naději. A nejzajímavější je, že to nebyli muži a ženy, od kterých by se to dalo čekat. Nebylo možné předvídat, kteří lidé v této těžké situaci přežijí. Nebyli to ani nejváženější, ani nejvzdělanější, ani nejzkušenější členové společnosti. Od té doby přemýšlel, jaké jsou zdroje síly pro ty lidi, kteří zůstávají v tomto chaosu odolní. Celý svůj budoucí život považuje za hledání odpovědi na tyto otázky, které se mu nepodařilo najít ani ve filozofických a náboženských knihách, které byly příliš subjektivní a závislé na víře, ani v psychologických studiích, které byly příliš zjednodušené a omezené ve svých přístup. Byli to muži, kteří si zachovali svou odolnost a důstojnost i v bouřích druhé světové války, kteří dokázali něco nemožného, ​​a v tom se dal najít klíč k tomu, čeho je člověk schopen nejlépe.

Kniha „Flow“ představuje velmi netriviální přístup k mnoha problémům obecné psychologie, především k problémům lidského emocionálního života a regulace chování. Obsah knihy, kterou máte ve svých rukou, není třeba převyprávět, ale to hlavní podle mého názoru poznamenám. Csikszentmihalyi s přesvědčivým historickým a experimentálním psychologickým materiálem v rukou metodicky krok za krokem vyvrací mýty masové konzumní kultury a jejích odvětví ve vyšší cenové kategorii - glamour. Tyto mýty jsou dobře známé: nemusíte tvrdě pracovat, nemusíte se bát, všechny hlavní odpovědi na životní problémy jsou jednoduché, abyste byli šťastní, musíte nemyslet na potíže a potíže a mít více peněz, abyste si nic neodpírali.

Csikszentmihalyiho kniha, stejně jako jeho další díla, nenechává z této sladké lži kámen na kameni. Tvrdí: lidstvo se vyvíjí. Svět, ve kterém žijeme, je stále složitější a lidskou odpovědí na tuto výzvu složitosti není strkat hlavu do písku, ale stát se komplexnějším, jedinečnějším a zároveň propojenějším s jinými lidmi, myšlenkami , hodnoty a sociální skupiny. Radost z plynutí je nejvyšší odměnou, kterou nám může příroda udělit za snahu řešit stále složitější smysluplné problémy a kterou nelze získat jiným způsobem. Na rozdíl od životní úrovně lze kvalitu zážitku zvýšit zaplacením pouze jedné měny – investice pozornosti a organizovaného úsilí; jiná měna v oblasti toku nemá žádnou cenu. "Klíč ke štěstí spočívá ve schopnosti ovládat sebe, své pocity a dojmy, a tak nacházet radost v každodenním životě kolem nás."

Často opakujeme staré přísloví: „Každý člověk je kovářem svého štěstí“, obvykle zapomínáme, jak složité a pracné je kovářské řemeslo. Před půlstoletím nás Erich Fromm ve svém filozofickém a psychologickém superbestselleru „The Art of Loving“ dokázal přesvědčit, že láska není jen pasivní zážitek, který se „nečekaně objeví“, ale aktivní vztah není podstatné jméno, ale sloveso. Csikszentmihalyi v jistém smyslu opakuje svou cestu ve vztahu k dalšímu neméně důležitému fenoménu v našich životech – ke štěstí. Připomíná nám: štěstí není něco, co se nám jen tak přihodí, je to umění i věda, je to něco, co vyžaduje úsilí i určitou kvalifikaci. Zralý, zakomplexovaný člověk není o nic šťastnější než ten nezralý, ale její štěstí má jinou kvalitu. Škála osobnosti nesouvisí s šancemi na štěstí, ale souvisí s měřítkem tohoto štěstí. Existuje štěstí, které je jednodušší, dostupnější, vyražené, na jedno použití a někdy je složité, jedinečné, ručně kované. A vše nakonec závisí na nás. Tato, nebojím se říct, skvělá kniha o tom vypráví – o životě v jeho plné hloubce a perspektivě, která se neodhalí nedostatečně pozornému pohledu.

Dmitrij Leontiev,

doktor psychologie,

Profesor Moskevské státní univerzity pojmenované po M.V. Lomonosov,

hlava Laboratoř pozitivní psychologie a kvality života, Vysoká škola ekonomická Národní výzkumná univerzita

Autorova předmluva k ruskému vydání

Flow byl poprvé publikován ve Spojených státech v roce 1990 a od té doby byl přeložen do 30 jazyků, včetně některých, o kterých jsem nikdy nevěděl, že existují. Důvod popularity této knihy je prostý: hovoří o důležitém fenoménu, známém snad každému čtenáři, ale v té době psychology ignorovaném.

Když jsem začal psát o stavech proudění, psychologii dominoval behaviorismus, který tvrdil, že lidé, jako krysy a opice, vydávají energii pouze tehdy, jsou-li přesvědčeni, že jejich chování bude odměněno nějakými vnějšími změnami: snížením bolesti, výskytem jídlo nebo jiný požadovaný výsledek.

Zdálo se mi, že tato teorie – v obecném smyslu docela užitečná – ignoruje některé z nejdůležitějších motivů lidského chování. Při pohledu na to, jak se zastánci behaviorismu nebo psychoanalýzy snaží vysvětlit, proč lidé vynakládají tolik úsilí na skládání poezie, hudby, proč tančí, proč riskují své životy, aby dobývali horské štíty nebo přeplavali oceán sami na malém člunu, jsem viděl, že jejich teorie byly čím dál složitější a neuvěřitelnější a začaly mi připomínat astronomy, kteří se snažili vysvětlit pohyby planet v rámci Ptolemaiovy soustavy.

Problém byl v tom, že psychologové se při aplikaci vědeckého přístupu k lidskému chování nechali unést existujícími mechanistickými vysvětleními a ztratili ze zřetele skutečnost, že lidské chování je velmi zvláštní fenomén, proces, který se vyvinul směrem k větší autonomii, větší vůli a rozvoji. orientaci než všechny ostatní materiální procesy, které vědci dříve zkoumali. Při snaze držet se vědeckých principů psychologové paradoxně zapomněli na vůbec první pravidlo čisté vědy: přístup k pochopení jakéhokoli jevu musí odpovídat povaze pozorovaných jevů.

V tomto ohledu se humanitní vědy ukázaly jako mnohem vhodnější pro zkoumání podstaty lidské povahy než vědecká psychologie. Básníci, spisovatelé, filozofové a někteří psychologové, jako Abraham Maslow, již dlouho poznamenali, že pokud se člověk věnuje činnosti, ve které dosáhl dokonalosti, stává se taková činnost sama o sobě odměnou. Téměř před 600 lety napsal Dante Alighieri ve svém politickém pojednání De Monarchia:

...v každé akci... hlavním záměrem toho, kdo ji provádí, je vyjádření jeho vlastního obrazu; proto, kdo dělá, ať dělá cokoli, má radost z jeho činnosti. Protože vše, co existuje, usiluje o existenci a konáním odhaluje své bytí, pak jednání ze své podstaty přináší potěšení...

Stav plynutí nastává, když děláme něco, co vyjadřuje naši podstatu. Přesně to popisuje Tolstoj na stránkách Anny Kareninové, když Konstantin Levin se závistí sleduje své rolníky, jak rytmicky a harmonicky mávají kosami mezi řádky pšenice. Přesně to cítí hudebníci, když se ponoří do díla, které vykonávají; sportovci blížící se svým limitům; jakéhokoli zaměstnance, pokud si uvědomí, že odvádí vynikající práci. Tato zkušenost není nějakým zvláštním vedlejším produktem lidské psychiky. Spíše lze tvrdit, že jde o emocionální složku uvědomění si svých schopností člověka, o vrchol evoluce. Zkušenosti s tokem nás nutí jít dále, dosáhnout nových úrovní složitosti, hledat nové znalosti a zlepšovat své dovednosti. V mnoha ohledech je to přesně ten motor, který řídil přechod od hominidů zabývajících se pouze vlastním přežitím homo sapiens sapiens který se nebojí riskovat a potřebuje víc, aby se cítil lépe být schopný.

Za dvacet let od prvního vydání této knihy byl koncept proudění používán různými způsoby, někdy i neočekávanými způsoby. Například v lednovém čísle časopisu Nový vědec Píše se, že všichni tvůrci videoher se snaží navodit u uživatelů svých produktů stav flow, a to je prezentováno jako známá věc. Terapeuti doporučují průtokové zážitky jako léčbu chronické bolesti spojené s revmatoidní artritidou. Tento koncept se používá při tréninku olympijských sportovců, v projektech pro nové školy a muzea.

Ale nakonec je tato kniha jen pokusem pochopit, co dělá náš život radostnějším a stojí za to žít. Nebyl napsán pro profesionální psychology, ale pro každého, kdo chce naplnit svůj život smyslem. To je pro vás.

Claremont, Kalifornie. ledna 2011

Předmluva 1990

Tato kniha shrnuje roky výzkumu pozitivních aspektů lidské zkušenosti – radosti, kreativity, toho druhu úplného zapojení se do života, kterému říkám tok. Je psána pro širokou veřejnost. Tento krok je zatížen určitým nebezpečím, protože překročení akademické prózy může vést k nedbalosti nebo nadměrnému nadšení. Kniha, kterou držíte v rukou, však není populární literaturou, která čtenářům radí, jak se stát šťastným. To by zjevně nebylo možné, protože šťastný život je vždy výsledkem kreativity konkrétního člověka, nelze jej znovu vytvořit podle receptu. Místo toho jsem se pokusil formulovat obecně zásady a ilustrujte je na příkladech, jak někteří lidé pomocí těchto principů dokázali přeměnit nudný a nesmyslný život v život plný radosti.

Tyto stránky neslibují žádné zkratky ani zkratky. Zájemci o čtenáře ale najdou dostatek informací, které jim pomohou přejít od teorie k praxi.

Aby byla kniha co nejpřístupnější a srozumitelnější, snažil jsem se vyhnout poznámkám, poznámkám pod čarou a dalším prostředkům, které vědci při své práci obvykle používají. Pokusil jsem se prezentovat výsledky psychologického výzkumu a myšlenky založené na interpretaci těchto výsledků ve formě, kterou může každý vzdělaný čtenář ocenit a aplikovat na svůj vlastní život, bez ohledu na to, zda má odborné znalosti v dané problematice.

Pro zájemce o vědecké zdroje, na kterých jsou mé závěry založeny, jsem na konci knihy napsal poměrně obsáhlé poznámky. Nejsou vázány na žádnou konkrétní poznámku pod čarou, ale vztahují se ke stránce, kde se diskutuje o konkrétním problému. Například hned na první stránce je zmínka o štěstí. Čtenář, kterého zajímá, o čí dílo vycházejí mé závěry, se může odkázat na poznámky začínající na straně 359 a při pohledu na odkaz na straně 1 nalezne shrnutí Aristotelových názorů na štěstí, jakož i moderní výzkumy téma s příslušnými citacemi. Poznámky lze číst jako druhou, velmi zhuštěnou a technicky detailní verzi původního textu.

Na začátku každé knihy je zvykem vyjádřit vděčnost těm, kteří se na jejím vzniku podíleli. V tomto případě je to nemožné, protože seznam jmen by byl téměř stejně velký jako samotná kniha. Jsou však lidé, kterým jsem obzvlášť vděčný a chci využít příležitosti a vyjádřit své pocity. V první řadě je tu Isabella, která jako manželka i jako přítelkyně obohacuje můj život už pětadvacet let a jejíž redakční rady pomohly vylepšit podobu této knihy. Mark a Christopher, naši synové, od kterých jsem se asi naučil tolik, co oni ode mě. Jacob Getzels, můj stálý učitel. Z kolegů a přátel bych zvláště rád zmínil Donalda Campbella, Howarda Gardnera, Jeana Hamiltona, Philipa Hefnera, Hiroakiho Imamuru, Davida Kippera, Douga Kleibera, George Kleina, Fausta Massimini, Elizabeth Noel-Neumann, Jerome Singer, Jamese Stiglera a Briana Sutton Smith - všichni mi pomohli, inspirovali a podpořili mě tak či onak.

Rád bych také uvedl jména svých bývalých studentů a spolupracovníků, kteří zvláště významně přispěli k výzkumu, který je základem myšlenek rozvíjených na těchto stránkách. Jsou to Ronald Graf, Robert Kuby, Reed Larson, Gene Nakamura, Kevin Rathunde, Rick Robertson, Ikuya Sato, Sam Whalen a Maria Wong. John Brockman a Richard Cote poskytli profesionální podporu tomuto projektu a pomohli mi od začátku do konce. Na závěr musím poděkovat Spencerově nadaci, která náš výzkum již deset let štědře podporuje. Jsem obzvláště vděčný bývalému prezidentovi nadace H. Jamesovi a současnému prezidentovi nadace L. Crimenovi a také Marion Faldet, viceprezidentce. Nikdo z výše jmenovaných samozřejmě nenese odpovědnost za případné nedostatky, se kterými se v knize setkáte - to je výhradně moje odpovědnost.

Chicago. března 1990

1. Nový pohled na štěstí

Úvod

Již před 2300 lety dospěl starověký řecký filozof Aristoteles k závěru, že více než cokoli jiného na světě chce člověk štěstí. Snažíme se o štěstí jen kvůli němu samému a jakékoli jiné cíle – zdraví, bohatství, krása nebo moc – jsou pro nás důležité jen do té míry, do jaké očekáváme, že nás udělají šťastnými. Od té doby se mnohé změnilo. Naše nashromážděné znalosti o hvězdách a atomech se nesmírně zvýšily. Staří řečtí bohové by vypadali jako bezmocné děti ve srovnání s moderním lidstvem a silami, které ovládá. A přesto se ve věcech štěstí od té doby změnilo jen málo. Nevíme lépe než Aristoteles, co je štěstí, a pokud jde o jeho dosažení, pokrok není vůbec patrný.

Navzdory tomu, že jsme nyní zdravější a žijeme déle, přestože i ti nejméně movití v naší společnosti jsou dnes obklopeni takovými hmotnými výhodami, o kterých se našim předkům před několika desítkami let ani nesnilo (v paláci Ludvíka XIV. málo záchodů, židlí bylo vzácností v nejbohatších domech středověku a žádný římský císař nemohl uniknout nudě zapnutím televize), navzdory všem našim úžasným vědeckým úspěchům lidé často dostávají pocit, že jejich životy jsou promarněny a, místo toho, aby byl naplněn štěstím, roky plynuly v úzkosti a nudě.

Je to proto, že skutečným údělem lidských synů je zůstat věčně nespokojení, protože každý touží po více, než je schopen přijmout? Nebo jsou i naše nejsvětlejší chvíle otrávené pocitem, že hledáme štěstí na nesprávném místě? Tato kniha, čerpající z nástrojů moderní psychologie, zkoumá tento prastarý problém: co člověk potřebuje, aby se cítil šťastný? Pokud se nám podaří přiblížit se k odpovědi na tuto otázku, možná budeme schopni navrhnout svůj život tak, aby v něm bylo více štěstí.

Dvacet pět let předtím, než jsem začal pracovat na této knize, jsem učinil jeden malý objev a celé ty roky se snažím pochopit, co jsem objevil. Přísně vzato by bylo nesprávné nazývat to, co mě napadlo, objev – lidé to věděli odnepaměti. Nicméně toto slovo je docela vhodné, protože to, co jsem objevil, nebylo popsáno a teoreticky vysvětleno příslušným vědním oborem - v tomto případě psychologií. Další čtvrtstoletí jsem věnoval výzkumu tohoto nepolapitelného fenoménu.

„Zjistil jsem“, že štěstí není něco, co se nám stává. To není výsledek štěstí nebo náhody. Nedá se koupit za peníze ani dosáhnout násilím. Nezáleží na událostech kolem nás, ale na naší interpretaci. Štěstí je stav, na který by se měl každý připravit, pěstovat a udržovat v sobě. Lidé, kteří se naučili ovládat své zážitky, budou moci ovlivnit kvalitu svého života. Jedině tak se může každý z nás přiblížit ke štěstí.

Štěstí nelze dosáhnout vědomým stanovením takového cíle. „Zeptejte se sami sebe, zda jste šťastní, a právě v tu chvíli vám štěstí unikne,“ řekl J. Mill. Štěstí nacházíme pouze tak, že se zcela ponoříme do maličkostí, které tvoří náš život, dobrých i špatných, ale aniž bychom se je snažili přímo hledat. Slavný rakouský psycholog Viktor Frankl v předmluvě ke své knize „Man's Search for Meaning“ brilantně vyjádřil tuto myšlenku: „Neusilujte o úspěch za každou cenu – čím více jste na něj fixovaní, tím obtížnější je dosáhnout úspěchu. . Úspěchu, stejně jako štěstí, nelze dosáhnout, přicházejí samy<…>jako vedlejší účinek zaměření člověka na něco většího, než je on sám."

Jak se tedy můžeme přiblížit těmto cílům, které nám unikají a ke kterým nevede přímá cesta? Můj pětadvacetiletý výzkum mě přesvědčil, že cesta existuje. Tato klikatá cesta začíná získáním kontroly nad obsahem našeho vědomí.

Naše vnímání života je výsledkem různých sil, které dávají tvar našim zkušenostem a ovlivňují, zda se cítíme dobře nebo špatně. Většina těchto sil je mimo naši kontrolu. Pro změnu vzhledu, temperamentu nebo postavy můžeme udělat jen málo. Nemůžeme, alespoň prozatím, určit, jak vysocí nebo chytří vyrosteme. Nemůžeme si vybrat rodiče, místo narození; Není v naší moci rozhodnout, zda bude válka nebo ekonomická krize. Pokyny v našich genech, gravitační síla, pyl ve vzduchu, historické období, ve kterém jsme se narodili – tyto a nespočet dalších událostí určují, co vidíme, cítíme a děláme. Není divu, že věříme, že náš osud je zcela určován něčím mimo nás.

Ale všichni jsme zažili chvíle, kdy jsme nepocítili údery bezejmenných sil, ale kontrolu nad svým jednáním, vládu nad svým vlastním osudem. V těchto vzácných chvílích cítíme inspiraci, zvláště radost. Tyto pocity zůstávají v našich srdcích dlouhou dobu a slouží jako vodítko v našem životě.

Tak tomu říkáme optimální zážitek. Když námořník držící správný kurz ucítí, jak mu vítr hvízdá v uších, plachetnice klouže po vlně a plachty, boky, vítr a vlny se spojí v harmonii, která vibruje námořníkovi v žilách. Když umělec cítí, že barvy na plátně, které ožívají, se k sobě přitahují a před očima užaslého mistra se náhle rodí nová živá forma. Když otec poprvé vidí své dítě, jak se na něj usměje. To se však neděje pouze za příznivých vnějších okolností. Ti, kteří přežili koncentrační tábory nebo čelili smrtelnému nebezpečí, říkají, že často i přes vážnost situace nějak zvlášť plně a živě vnímali běžné události, například zpěv ptáka v lese, dokončení těžké práce, popř. chuť společného jídla se soudruhem chleba.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení k nám takové chvíle – ve skutečnosti nejlepší chvíle našeho života – nepřicházejí ve stavu relaxace nebo pasivního rozjímání. Odpočinek může být samozřejmě i potěšením například po náročné práci. Ale nejlepší okamžiky obvykle nastanou, když jsou tělo a mysl napjaté na hranici možností ve snaze dosáhnout něčeho obtížného a cenného. My sami generujeme optimálním zážitkem je, když dítě s třesoucími se prsty položí poslední kostku na vrchol nejvyšší věže, kterou kdy postavilo, když plavec vynaloží poslední snahu překonat svůj rekord, když houslista zvládá nejtěžší hudební pasáž. Pro každého z nás existují tisíce příležitostí a úkolů, kterými se můžeme odhalit.

Okamžité pocity prožívané v těchto chvílích nemusí být příjemné. Při rozhodujícím plavání mohou sportovce bolet svaly z napětí, prasknout mu plíce z nedostatku vzduchu, omdlít únavou – a přesto to budou ty nejlepší chvíle jeho života. Získat kontrolu nad svým vlastním životem není snadné a někdy bolestivé. Optimální prožitky však v konečném důsledku vedou k pocitu zvládnutí vlastního života, respektive dokonce k pocitu zapojení do určování obsahu svého života. Tato zkušenost je nejblíže tomu, co obvykle nazýváme „štěstí“.

V rámci svého výzkumu jsem se snažil co nejpřesněji zjistit, co lidé prožívají ve chvílích největší radosti, opojení životem a proč se tak děje. Můj raný výzkum zahrnoval několik stovek „odborníků“ – umělců, sportovců, hudebníků, šachistů, chirurgů – kteří zjevně trávili čas věcmi, které je bavily. Na základě jejich příběhů o tom, jaké to bylo dělat to, co milovali, jsem vyvinul teorii optimálního zážitku. Tato teorie byla založena na konceptu tok- stav naprostého pohlcení nějakou činností, kdy vše ostatní ustupuje do pozadí a potěšení z samotného procesu je tak velké, že lidé budou ochotni zaplatit jen za to, aby to udělali.

Členové mé výzkumné skupiny na Chicagské univerzitě a později moji kolegové po celém světě, vedeni tímto teoretickým modelem, vedli rozhovory s tisíci lidí v široké škále povolání a profesí. Výsledky odhalily, že lidé popisují optimální zážitky stejným způsobem, bez ohledu na věk, pohlaví nebo kulturní zázemí. Zkušenost s prouděním nebyla výsadou členů elitních průmyslových společností. Vlastně to stejnými slovy popsaly postarší Korejky, obyvatelé Thajska a Indie, teenageři z Tokia, pastýři indiánského kmene Navajo, farmáři z italských Alp a dělníci na montážní lince v Chicagu.

Zpočátku se naše data omezovala na rozhovory a dotazníky. Pro dosažení větší přesnosti při zaznamenávání subjektivních zážitků jsme postupně vyvinuli novou metodu nazvanou Experience Sampling Method. Během studia pomocí této metody musí subjekt s sebou po dobu jednoho týdne nosit speciální pager. Signály byly odesílány do pageru prostřednictvím rádia v náhodnou denní dobu, přibližně osmkrát denně. Po obdržení signálu musel subjekt napsat, jak se cítil a na co v tu chvíli myslel. Na konci týdne jsme obdrželi „výsek“ fragmentů života každého subjektu, sestavený z náhodně vybraných kusů. V důsledku toho se v různých částech světa nashromáždily statisíce podobných „kousků zkušeností“, na nichž jsou založeny závěry této knihy.

Výzkum proudění, který jsem začal na Chicagské univerzitě, se nyní rozšířil po celém světě s výzkumem v Kanadě, Německu, Itálii, Japonsku a Austrálii. Nejrozsáhlejší databanka mimo Chicago je dnes shromažďována v Itálii v Psychologickém institutu lékařské fakulty Univerzity v Miláně. Pojem proudění je uznáván jako užitečný psychology, kteří studují štěstí, životní spokojenost a vnitřní motivaci, sociology, kteří jej považují za opak anomie a odcizení, a antropology, kteří studují rituály a stavy kolektivní euforie.

Ale flow není jen objektem akademického výzkumu. Jen pár let po své první publikaci se teorie proudění začala aktivně využívat v řadě aplikovaných oblastí. Teorie toku může ukázat cestu, kdy je cílem zlepšit kvalitu života. Podněcovala rozvoj experimentálních programů na středních školách, obchodní školení a tvorbu zboží pro volný čas a zábavu. Teorie toku se využívá také při hledání nových nápadů a postupů v klinické psychoterapii, při reedukaci mladistvých delikventů, při organizaci volného času v domovech pro seniory, při navrhování muzejních expozic a v ergoterapii handicapovaných. To vše se objevilo během dvanácti let poté, co byly ve vědeckých časopisech publikovány první články o flow. Dnes existuje důvod se domnívat, že vliv této teorie bude v následujících letech dále narůstat.

Mihaly Csikszentmihalyi (29. září 1934) - profesor psychologie, bývalý děkan katedry na Chicagské univerzitě, známý svým výzkumem štěstí, kreativity, subjektivní pohody a veselosti, ale nejlépe známý svou myšlenkou " flow“ – stav proudění, který studoval několik desetiletí.

knihy (3)

Vývoj osobnosti

Pouze aktivní a vědomá účast na evolučním procesu nám pomůže naplnit náš život smyslem a radostí, říká Mihaly Csikszentmihalyi, nejcitovanější psycholog současnosti. Osud lidstva v příštím tisíciletí závisí na tom, čím se my sami dnes staneme. Chceme si klást „obtížné“ úkoly, osvobodit se od vlivu „memů“, zastaralých vzorců chování a manipulace s naším vědomím.

Společné úsilí mnoha lidí, z nichž každý si uvědomuje svůj vlastní potenciál, a veřejné přehodnocení našeho evolučního dědictví umožní využít sílu životodárného proudu k řešení výzev naší doby. To je klíč nejen k přežití našeho druhu, ale také k jeho skutečnému oživení.

Finding Flow: Psychologie angažovanosti v každodenním životě

Jak ukazuje hloubková studie životů tisíců lidí v srdci Finding Flow, často žijeme, aniž bychom přemýšleli o svých vnitřních životech nebo jsme s nimi byli v kontaktu.

V důsledku této nepozornosti se neustále zmítáme mezi dvěma extrémy: většinu dne prožíváme úzkost, stres v práci a nutnost zvládat své povinnosti a volný čas trávíme pasivně a nudně nicneděláním.

Finding Flow je psychologická kniha a také kniha o svépomoci. Toto je průvodce pro ty, kteří chtějí převzít kontrolu nad svým životem.

Tok. Psychologie optimální zkušenosti

Zcela nový přístup k tématu štěstí představuje ve své kultovní knize významný vědec Mihaly Csikszentmihalyi. Štěstí je pro něj něco jako inspirace a Csikszentmihalyi nazývá stav, kdy je člověk zcela pohlcen zajímavou činností, při které maximálně realizuje svůj potenciál, flow.

Autor analyzuje tento plodný stav na příkladu zástupců různých profesí a zjišťuje, že emocionální povznesení, které zažívají umělci, performeři a hudebníci, je dostupné v každém podnikání. Navíc o to člověk musí usilovat – a to nejen v cílevědomých činnostech, ale i ve vztazích, v přátelství, v lásce. Kniha odpovídá na otázku, jak se to naučit.

Komentáře čtenářů

Demyan Novikov/ 14.09.2017 Osobní recenze knihy „In Search of Flow“ od Mihaly Csikszentmihalyi

Představte si, že jste někde slyšeli o Flow – určitém stavu duše a těla, ve kterém se život stává krásným a úžasným. A také jste slyšeli, že Mihaly Csikszentmihalyi (profesor psychologie, bývalý děkan fakulty na University of Chicago) je uznávaným magistrem ve studiu Flow.
A tak vezmete do ruky knihu M. Csikszentmihalyi „In Search of Flow“ a začnete číst toto velké filozofické a vědecké dílo o existenci pocitu, který je neuvěřitelný ve své hloubce a příjemnosti.
Kniha obsahuje mnoho informací o vědeckém výzkumu M. Csikszentmihalyiho a jeho kolegů se statistickými údaji. Je zde také spousta myšlenek autora na dané téma. Celá kniha jako by připravovala čtenáře na to, že se vám chystá odhalit tajemství toku, tajemství, s jehož vědomím k vám přijde schopnost generovat právě tento tok. Čtěte pozorně, protože tajemství bude odhaleno, jak to u knih M. Csikszentmihalyi vypadá tradičně, až na konci knihy. To v žádném případě nesníží jeho hodnotu, ale pouze zvýší. Protože teď to budete vědět a jediné, co zbývá udělat, je skutečně vygenerovat. Tady jste na vlastní pěst. Tok je jemný, ale stojí za to.

Vždy tvůj, Demyan Novikov, psycholog (hledání na b17)

Olga/ 03/09/2016 Lepší knihu o pozitivní psychologii si pro sebe neumím představit.

Andrey/ 7.11.2015 Tuhá voda. Od tohoto autora jsem čekal víc. Hodnota knihy je čistě teoretická.

Max/ 10.10.2015 Velmi dobrá kniha. Jedna z knih nezbytných pro formování pozitivního myšlení.

Mitya/ 05.06.2015 Knihu jsem přečetl. Žádné praktické rady. Nepřetržitá propaganda a některá statistická data o tom, kdo se cítí pravděpodobněji v proudu. Moje rada, přečtěte si tyhle kecy a pak si přečtěte a znovu přečtěte Castanedu. Najdete tam postupy pro rozvoj koncentrace a rozvoj lhostejnosti k okolním podnětům a interferenci.

Milovat/ 25.10.2013 Děkuji) Kniha je velmi užitečná, pokud má někdo zájem o Nový NLP kód)

Asya/ 23.12.2012 Velmi příjemná a inspirativní kniha.

Host/ 10. 11. 2012 O takové knize jsem se dozvěděl na webináři „Tajemství vesmíru“ a bylo mi doporučeno si ji přečíst. Děkuji. Určitě si to přečtu.

přístav/ 06.16.2012 SNezhko Elena, i ya prochitala v zhurnale Psychologie...))) buchu chitat--))

Sergeji/ 2.12.2011 Na straně 50 jsem začal brečet. Dlouhé roky jsem hledal takovou knihu. Myšlenky jsou velmi podobné tomu, co ve svých románech popisovala Ayn Rand – myšlenky o tom, co přináší radost.

Každý den knižní trh odhaluje světu mnoho nových autorů, jejichž díla pomáhají čtenářům k vlastním objevům. Redakce webu rabota.ua spouští novou sekci - Musíš číst. Každé dva týdny vám představíme nejznámější a nejužitečnější knihy o osobním a profesním rozvoji. Každý, kdo se snaží rozvíjet své silné stránky a objevovat nové, by o nich měl vědět. Knižní partner sekce – Internetový obchod Yakaboo.

V našem prvním čísle si přečteme knihu slavného psychologa Mihalyho Csikszentmihalyiho – „Flow. Psychologie optimální zkušenosti“. Deset klíčových poselství knihy vám pomůže pochopit, co je tok a jak ho dosáhnout.

Autor a jeho kniha

Autorem teorie „flow“ je profesor psychologie, bývalý děkan Chicagské univerzity Mihaly Csikszentmihalyi. Je výzkumníkem kreativity a osobní pohody, zakladatelem tak známého hnutí, jako je pozitivní psychologie, a autorem mnoha knih o psychologii, štěstí a kreativitě.

Jeho kniha Flow, poprvé vydaná v roce 1990, byla opakovaně zařazena do hodnocení nejlepších knih o podnikání. Přinesla Csikszentmihalyimu světovou slávu. „Stream“ vysoce ocenili i nejvyšší představitelé států. Například bývalý americký prezident Bill Clinton označil Csikszentmihalyiho za svého oblíbeného autora. Poslední jmenovaný je také považován za nejcitovanějšího psychologa na světě.

Jak žít v proudu: klíčové myšlenky

1. Proudění a průtoková aktivita

Flow je stav vnitřní rovnováhy, ke kterému dochází, když se plně soustředíte na úkol a dosažení cíle. Když se zabýváme něčím, co nás uchvacuje, nutí nás úplně se ponořit do sebe, často říkáme, že jsme „v proudu“, „plujeme s proudem“, nevnímáme nic kolem. Stav toku můžete cítit čtením zajímavé knihy, svým oblíbeným koníčkem nebo poslechem oblíbené hudby.

Podle Csikszentmihalyi existují činnosti, které vám bez námahy pomohou abstrahovat od vnějších podmínek a čerpat inspiraci ze stavu vnitřní rovnováhy. Stavu optimálního prožitku ale můžete dosáhnout v jakékoli jiné činnosti, například v práci.

Schopnost nevzdat se tváří v tvář překážkám a neúspěchům je oprávněně obdivuhodná, protože se zdá být nesmírně důležitou vlastností nejen pro úspěch v životě, ale také pro radost z něj. K rozvoji této vlastnosti se člověk musí naučit ovládat své vědomí, ovládat pocity a myšlenky.

2. Řízení chaosu

Přirozeným stavem našeho vědomí je chaos, kterému dominují nekontrolovatelné myšlenky, vzpomínky a zážitky. Flow neboli optimální prožitek je naopak stavem vnitřního řádu. V tuto chvíli neklidné vědomí, které se obvykle snaží dění ovládat, částečně povolí sevření: psychická energie nestačí zvládnout dva úkoly současně. Tím se uvolňuje energie a směřuje ke klidnému pohybu k řešení zadaných úkolů.

Ve stavu optimálního prožívání je člověk na hranici svých možností. Dokáže najít řešení na každou výzvu, která se objeví, a díky tomu zažít pocit harmonie a spokojenosti. Podle Csikszentmihalyiho pro dosažení stavu flow nehraje typ činnosti žádnou roli: stojíme-li před obtížným, ale proveditelným úkolem, posun k jeho řešení nás posune na novou úroveň rozvoje a dá nám nové zkušenosti.

Všichni jsme zažili chvíle, kdy jsme nepocítili údery bezejmenných sil, ale kontrolu nad svým jednáním, vládu nad svým vlastním osudem. V těchto vzácných chvílích cítíme inspiraci, zvláště radost. Tyto pocity zůstávají v našich srdcích dlouhou dobu a slouží jako vodítko v našem životě. Tomu říkáme optimální zážitek.

3. Průtokový trénink

Existují aktivity, jejichž prostřednictvím se můžete učit a procvičovat stav flow. Dělí se na fyzické (sport, jóga, procházky, poslech hudby, vaření oblíbeného jídla) a intelektuální (čtení, věda, kreativita). Vyžadují přesně takovou míru zapojení, která je nezbytná pro optimální prožitek, dokážou dát pocit radosti z aktuálního okamžiku a přinášet nové nápady a objevy. V tomto případě není důležitá míra profesionality ve zvolené činnosti, ale míra zájmu o ni. Když člověk ve svém fyzickém nebo intelektuálním koníčku zažije pocit plynutí, bude o něj usilovat v práci i životě, a co je nejdůležitější, již pochopí mechanismus, jak toho dosáhnout.

Pokud je člověk schopen zorganizovat své vědomí tak, aby stav flow nastával co nejčastěji, kvalita jeho života se nevyhnutelně začne zlepšovat, protože v tomto případě i ty nejnudnější činnosti dostanou smysl a začnou přinášet radost.

4. Problém jako výzva a vývoj

Stavu toku lze dosáhnout prostřednictvím činností, které jsou dostatečně náročné na to, aby byly zajímavé a jejichž zvládnutí vyžaduje dovednost. Tato činnost může být pro každého něco jiného. Jde například o soutěže mezi sportovci. Každý z účastníků vynakládá dostatečné úsilí, ví, čeho je schopen, ale jeho stav flow je touhou po vlastní nové úrovni. Je to proces zlepšování dovedností, nikoli výsledek, který je nanejvýš důležitý. Zlepšení je přitom možné pouze tehdy, pokud se úkoly a dovednosti shodují.

Jakákoli činnost nabízí člověku mnoho příležitostí k akci a představuje jakousi „výzvu“ pro jeho dovednosti a schopnosti. Pokud jedinec nemá odpovídající dovednosti, bude pro něj úkol nezajímavý a jednoduše bezvýznamný.

5. Zaměřte se

Flow vyžaduje dostatečné soustředění a koncentraci na proces, jinak vás z tohoto stavu vyvede jakékoli rozptýlení. Zároveň, pokud je člověk dostatečně ponořen do úkolu a jeho jednání začne být téměř automatické, pak se koncentrace stává přirozenou, jako dýchání. V mysli prostě nezbývá místo pro informace, které jsou v aktuální chvíli bezvýznamné.

Hloubka zapojení vytěsňuje z vědomí pochybnosti, obavy a fixaci na negativní myšlenky. Ale platí to i naopak: absence zážitků usnadňuje ponoření se do proudu.

Obvykle naše aktivity přerušujeme pochybnostmi a otázkami: „Proč to dělám? Neměl bych dělat něco jiného? Znovu a znovu vyhodnocujeme důvody, které nás vedly k určitým krokům a jejich vhodnost. A ve stavu plynutí není třeba reflektovat, protože akce nás jakoby kouzlem sama nese kupředu.“

6. Cíle a cíle

Člověk může dosáhnout flow pouze tehdy, když pochopí účel své činnosti a představí si její konečný výsledek. Díky tomu je jasné, jaké úkoly nastavit, jakým směrem se pohybovat a co dělat, a objeví se potřebný pocit kontroly. Ale stojí za zvážení, že úkol, který se měl jednoho dne řešit, může vést ke stanovení dlouhodobějšího cíle (například jedno úspěšné podání míče ve vás vyvolalo touhu ovládnout celý sport).

„Autotelická osobnost (člověk, který komplexní úkol vnímá jako zajímavou výzvu pro sebe – vyd.) ví: byla to ona, kdo si vybral cíl, ke kterému nyní usiluje. To, co dělá, není ani náhoda, ani výsledek vnějších sil. Toto vědomí dále zvyšuje motivaci člověka. Zároveň mohou být vaše vlastní cíle změněny, pokud je okolnosti zbaví smyslu. Proto je chování autotelické osobnosti více cílené a flexibilní.“

7. Získání zpětné vazby z procesu

Abyste dosáhli stavu plynutí, musíte být schopni přijímat zpětnou vazbu, že pokrok směrem k vašemu cíli jde dobře. Pravidelné potvrzování úspěchu vašeho snažení může udržet stav optimálního zážitku.

Ne všechny aktivity však poskytují jasnou zpětnou vazbu. Například zástupci tvůrčích profesí (umělci, skladatelé, hudebníci atd.) ne vždy hned od začátku vědí, jak má dílo ve výsledku dopadnout. Ale, jak říká Csikszentmihalyi, není nutné si představovat konečný cíl vašich akcí - existuje zpětná vazba již v procesu směřování k němu. Například jeden tah štětcem dobře zapadl do celého plátna, vytvořil v umělci pocit zadostiučinění a zachoval podmínky pro jeho další přítomnost v proudu.

Typ zpětné vazby, na kterou se zaměřujeme, je sám o sobě často nedůležitý. Záleží na tom, co se přesně děje: tenisový míček letí mezi bílými čarami, soupeřův král je přišpendlený v rohu nebo se v očích pacienta mihne záblesk porozumění? Tyto informace jsou cenné, protože obsahují symbolické poselství: "Dosáhl jsem svého cíle." Pochopení tohoto organizuje vědomí a posiluje strukturu naší osobnosti.“

8. Kontrola situace

Jakákoli aktivita ve stavu toku vám umožňuje cítit kontrolu nad svými akcemi a vším, co se děje v procesu. Nejzřetelněji to pociťují lidé, kteří se věnují aktivitám s vysokým stupněm rizika, jako jsou extrémní sporty. Podle nich se s patřičným stupněm rozvoje v jejich podnikání a dostatečnými zkušenostmi pocit kontroly nad tím, co se děje, mnohonásobně zvýší, než by tomu bylo v klidnější situaci, kdy se vše může vyvíjet mnohem nečekaněji, protože to nejde. ovládané nebo přímo zasahované.

Ale nemusíte dělat extrémní sporty, abyste se ponořili do stavu optimálního zážitku. Něco, v čem jste dobří, vám také může přinést pocit kontroly, protože vše je ve vašich rukou. Zároveň je důležité se do této činnosti neponořit, abyste se na ní nestali závislými a vyhýbali se „nekontrolovatelné“ vnější realitě.

Stav flow je obvykle charakterizován pocitem kontroly nad situací, přesněji absencí strachu ze ztráty kontroly, který je typický pro mnoho situací v každodenním životě. […] Činnosti navozující tok, dokonce i ty, které se zdají být extrémně nebezpečné, jsou navrženy tak, aby člověku umožnily rozvíjet dovednosti, které snižují pravděpodobnost chyby na minimum.

9. Rozšíření hranic svého „já“

Když je člověk v proudu, zdá se, že se v hmotě „rozpouští“, ztrácí své „já“. Navzdory tomu se však po ukončení streamování stává silnější než předtím.

Každý den věnují lidé příliš mnoho pozornosti svému „já“, což vede ke vzniku nepřiměřené úzkosti: myšlenky „je se mnou všechno v pořádku“, „co si o mně myslí mí kolegové“, „splňuji dostatečně požadavky“ zabírají významnou část vědomí a obnovení harmonického vnitřního stavu zničeného těmito myšlenkami vyžaduje psychickou energii.

V proudu dochází k rozšiřování hranic svého „já“: vášnivý člověk, ztělesňující cíle, které si sám stanovil, se zajímá pouze o činnosti, které mu přinášejí radost, a neplýtvá pozorností introspekcí. Je zde pocit harmonické jednoty s pracovním prostorem, týmem a okolním světem.

Ve stavu plynutí člověk čelí výzvě a musí neustále zlepšovat své dovednosti, aby na ni reagoval. V této době je zbaven možnosti přemýšlet o čemkoli v pojmech Já, jinak prožitek nebude tak hluboký. Ale později, když je problém vyřešen a sebereflexe je obnovena, se Já, které si člověk začíná uvědomovat, liší od toho, co existovalo před prožitím toku; nyní je obohacen o nové dovednosti a úspěchy.“

10. Osvobození od vnějších podmínek

Být v životním proudu a vypadávat z něj nastává z důvodů, které nezávisí na podmínkách, ve kterých člověk, skupina lidí nebo celá generace existuje a vyvíjí se. Navzdory rozvoji civilizace, novým příležitostem a kvalitě života nejsou naši současníci z velké části o mnoho šťastnější než jejich předkové.

Vnitřní stav, se kterým lidé procházejí životem, je ovlivněn stejnými podmínkami toku popsanými výše: stanovení komplexního, ale proveditelného cíle a úkolů v souladu s dovednostmi a schopnostmi, soustředění pozornosti, přijímání zpětné vazby, pocit kontroly, schopnost vidět výzvy v problematické situaci. Dodržování těchto podmínek vám umožňuje častěji prožívat optimální zážitky a učinit z nich váš obvyklý stav.

Záměr, odhodlání a vnitřní harmonie dávají našemu životu smysl a integritu a proměňují jej v jeden nikdy nekončící proudový zážitek. Člověk, který dosáhl takového stavu, pravděpodobně nikdy nezažije nespokojenost. Každý okamžik jeho života bude důležitý a bude rozdávat radost.

Kupte si knihu „Flow. Psychologie optimálního prožívání“ je možná.

Tok. The Psychology of Optimal Experience“ je kniha o psychologii osobnosti od Mihalyho Csikszentmihalyiho. Ve své tvorbě nastoluje důležité téma lidského štěstí.

Všichni lidé se snaží být šťastní, nacházet tento pocit v práci, druhých lidech, vztazích. Ale jen málo lidí je připraveno přemýšlet a uvědomit si, že štěstí musí najít sami v sobě. Někdo dělá svou práci s nadšením, kvalitněji a rychleji. A někdo to dělá silou, pomalu a s horšími výsledky. Samozřejmě je pravděpodobné, že se dotyčný stará o své vlastní záležitosti. Ale jsou lidé, kteří tento pocit zažívají neustále. Ukazuje se, že člověk neví, jak se slyšet, nemůže realizovat své touhy nebo dělat to, co mu přináší štěstí. Jak si najít práci, do které chcete spěchat, abyste nevnímali, jak čas letí, a neunavili se během dne? Je to vždy o práci?

Mihaly Csikszentmihalyi učí čtenáře přistupovat ke všemu s inspirací, emocionálním povznesením, nacházet to vše v sobě. Koneckonců i ta nejrutinnější práce se dá dělat s radostí, můžete k ní přidat to, co vás inspiruje v jiné věci. Je důležité vnímat každou událost, každý okamžik, cítit radost ze samotné skutečnosti života.

Autor popisuje stav inspirace, zapojení a dokonce vzrušení, který nazývá flow. Učí vás, jak porozumět sami sobě, uvědomit si, co děláte špatně a změnit vše k lepšímu. Čtenář bude moci zjistit, jak do tohoto proudu vstoupit a zachytit tu správnou vlnu. A být v proudu, můžete dosáhnout větší efektivity nejen v práci, ale také v životě, s menším vynaložením morální a fyzické síly. Každý den bude každé podnikání přinášet potěšení a uspokojení. Kniha bude užitečná pro ty, kteří milují seberozvoj, chtějí porozumět sami sobě a najít v sobě štěstí a inspiraci.

Dílo patří do žánru Psychologie. Na našem webu si můžete stáhnout knihu "Flow. The Psychology of Optimal Experience" ve formátu fb2, rtf, epub, pdf, txt nebo číst online. Hodnocení knihy je 4,05 z 5. Zde se také můžete před přečtením obrátit na recenze čtenářů, kteří knihu již znají, a zjistit jejich názor. V internetovém obchodě našeho partnera si můžete knihu zakoupit a přečíst v papírové verzi.

Kniha „Flow“ je rozhodně novým přístupem k problémům lidských emocí a jejich vlivu na chování. Takzvaná „radost z plynutí“ představuje nejvyšší stupeň vědomí. To je dar, kterým nás vesmír odměňuje za naši touhu řešit stále nové a nové problémy...

Jaký je hlavní rys techniky Mihalyho Csikszentmihalyiho? To je neustálá práce na sobě, svých pocitech, zkušenostech. Kvalitu zážitku lze neustále zlepšovat investováním do speciální měny. To nejsou peníze ani zlato, to jsou emoce a organizované snahy o dosažení harmonie. Autor neustále připomíná, že štěstí není shoda náhodných okolností. To je především umění, věda a neustálá práce. Každý člověk se může stát šťastným, ale klíč k dosažení štěstí spočívá ve schopnosti ovládat své pocity, touhy, dojmy a chování.

Csikszentmihalyi v knize uvádí příklady všemožných kreativních jedinců. Odhaluje vzorec mezi pocitem štěstí a neustálým procesem vhledu, který lidé z umění zažívají. To lze považovat za stav proudění. Ale potok nelze považovat za majetek samostatné kasty lidí. Autor dává jasně najevo, buduje celou teorii, že v myšlence všeho existuje tok. A když člověk zcela „splyne“ se svým podnikáním (práce, koníčky, rekreace, sport), začne se dostávat do stavu flow. Přestává slyšet svět kolem sebe, necítí se unavená a dostává další náboj čisté energie.

Kniha bude nesmírně zajímavá pro ty, kteří se snaží najít harmonii sami se sebou. Pro ty, kteří chtějí žít tento život šťastně a zdravě. Pro ty, kteří se zajímají o psychologii, rozšíření vědomí, sebeovládání a další psychologické praktiky. Kniha může zaujmout naprosto jakoukoli kategorii čtenářů.